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7天瘦肚子(2)(加強版)+用喝的就能瘦！：DIY蔬果汁瘦身美顏法

出版日期：2013年 3 月 27 日

7天瘦肚子(2)(加強版)，早上喝果汁＋晚上喝湯減肥法：80道強力燃脂配方大公開，全球15萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg！

全球銷售超過30萬冊！神奇蔬果汁《完美瘦身》第二彈！
「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」
都已經流汗運動、努力節食了，
三層肚、粗手臂、大餅臉的問題還是無法解決嗎？
只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！
營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！

◆就差這3公斤瘦不下來嗎？
「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！
作者歷經懷孕生子後，實行第一本的「早餐果汁減肥法」，
發現就差那2.3公斤遲遲瘦不下來，
於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」，
而且瘦身效果比第一本更好！更美味！本書適合 4 種人閱讀：
1.嘗試過「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，覺得瘦身效果還是不夠滿意的人！
2.就是差這麼2.3公斤，就可以瘦得很完美的人！
3.忙碌的上班族，回到家已經8.9點，根本沒有時間做飯的人。
4.不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！

◆就用「果汁＋蔬菜湯」來打造永遠不會胖的體質吧！
你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，
所以什麼都不敢吃」的困境嗎？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，
半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。
由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，
沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。

於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。
結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！
當然，作者在「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！

果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，
所以養成一直瘦不下來的『難
瘦體質』，只要實行「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」的方法，
中午依舊可以正常吃，重點在於營
養均衡，才能提升代謝，燃燒脂肪，養成「永遠瘦」的體質！

◆把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點
1、早上「空腹」喝果汁
2、中午「隨心所欲」的吃
3、晚上喝「配料豐富」的營養蔬菜湯
4、循序漸進擁有「易瘦體質」
利用「排毒」+「燃脂」雙重效果，甩掉肥肉就是這麼簡單！

◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦得更快？
1.【排出宿便和毒素】
充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，
想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道

乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！
2.好消化，提升【代謝力】
晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，
晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。

3.適合加入【燃脂效果高】的食材
蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，
但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，
可以料理出美味的瘦身湯品。

4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾
晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，
要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，
最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。

作者簡介

藤井香江

1975年出生。雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。
17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。
於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，
為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。
現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，
而且15年來都維持減重後的體重和身材。

著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》(主婦之友社)、
《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

用喝的就能瘦！：DIY蔬果汁瘦身美顏法

超過萬人體驗的激瘦美顏法！

喝對蔬果汁，也能擁有魔鬼S曲線、吹彈可破水嫩肌！
解密！原來這樣喝蔬果汁最有效！
喝對時間+搭配體質+選對蔬果汁=輕盈體態、逆齡美肌

本書特色：
獨創蔬果汁三大飲用新舉！
教您用喝的，養出易瘦體質、打造亮膚水嫩肌！

◎創舉1 算出體質、膚質喝果汁，對症飲用，效果加倍！
【3分鐘自我檢測，客製化您的瘦身美顏方案！】

肥胖可依其體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則可依其膚質狀況來區分，唯有對症飲用蔬果汁，才有瘦身、美容的功效。

【養瘦步驟】
STEP 1。算出你的BMI值
公式：BMI=體重(kg)÷身高(㎡)

STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！
□代謝不良肥胖型　□水腫肥胖型　□贅肉結實難減型　□肥肉鬆軟多多型

◎創舉2 首度點出喝果汁也要看時間，三餐依時喝，健康享瘦、美肌養顏！
【早餐、餐前何時喝，本書完整解密！】

根據研究顯示，最佳的飲用時間為早晨空腹時，不僅可提振精神，其酵素還能促進新陳代謝、排除宿便。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間(應於飯後兩小時飲用為佳)，不僅能抑制食慾，還可幫助消化。

【享瘦養顏計畫】
依據體質、膚況飲用蔬果汁，客製化您的纖體美肌方案！

※創舉1+創舉2使用範例
【算出體質】+【搭配蔬果汁】

花花身高160公分，體重70公斤，BMI值為70÷1.6㎡=27.34375，數值落在「27~30的輕度肥胖」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為10分、8分、5分，進而得出「代謝不良型」得分最高，故花花即為此肥胖體質，可對照本書的「代謝不良型」蔬果汁，讓花花為自己量身訂做一份蔬果汁瘦身食譜！

◎創舉3 同場加映蔬果食用宜忌，教您配對食物，營養滿分！

【食物搭配合宜，遠離誤食地雷區！】
作者特別針對書中水果與蔬菜，提出食用宜忌，如西瓜配綠茶能生津止渴、鎮靜安神，但搭配羊肉則會耗損元氣，讓您在食用蔬果時，不會踩到地雷區！